Vaak zijn de simpelste dingen het meest effectief. In het begin van mijn carrière, 28 jaar terug, woonde ik vaak ademhalingsworkshops bij. Allemaal hartstikke leuk, gezellig en leerzaam. Toch zal ik deze soms ingewikkelde of bijzondere oefeningen nooit toepassen in de rij van de supermarkt, waar ik nog net niet in een paniek aanval verdwijn, omdat ik haast heb vanwege mijn kinderen die wachten bij het kinderdagverblijf en er door de caissière nog iemand wordt omgeroepen, omdat een artikel niet is geprijsd. In de rij van de kassa kan ik wel een hele simpele ademhalingsoefening doen, waardoor mijn gemoedstoestand verandert van stress (omdat ik te laat kom) naar acceptatie (omdat het niet anders is). Met ademhalen kan je namelijk snel je gemoedstoestand veranderen. Handig, want ademhalen heb je altijd bij je.
Ander voorbeeld
Erik, een vriend van mij, is een gepassioneerde ondernemer met een droom. Hij is bezig een marketingbureau van de grond af aan op te bouwen. Hij werkt hard en is vastberadenheid.
Tot een half jaar geleden werkte hij bijna dag en nacht aan zijn bedrijf, altijd op zoek naar nieuwe klanten, nieuwe ideeën en betere resultaten. Zijn inspanningen begonnen vruchten af te werpen: zijn bedrijf groeide en zijn naam werd bekend in zijn branche.
Ondanks zijn succes voelde Erik dat hij vastzat. Hoe hard hij ook werkte, het lukte hem niet om zijn bedrijf naar het volgende niveau te tillen. Als we het erover hadden, gaf hij aan dat het 'm niet zat in de medewerkers en ook zijn klanten waren tevreden. Toch voelde het alsof er iets ontbrak. De groei die hij voor ogen had, bleef uit en hij begon aan zichzelf te twijfelen.
Als reactie op zijn teleurstelling ging Erik nog harder werken en nog meer uren maken, in de hoop dat meer inzet het verschil zou maken. Maar in plaats van vooruitgang voelde hij zich steeds meer uitgeput. Hij zag er vermoeid uit, zijn creativiteit droogde op en beslissingen die kort geleden vanzelfsprekend waren, voelden nu als een last. Hij gaf aan dat hij niet meer wist of dit wel de weg was die hij wilde bewandelen en langzaam begon zijn passie te vervagen.
Je kan nog zo hard werken, zonder rust in je hoofd behaal je niet het gewenste resultaat
Een half jaar geleden had Erik een ontmoeting met onze gezamenlijke vriend Tom. Tom is een succesvolle scheepsbouwer en ken ik als een slimme en kalme man. Tijdens hun gesprek merkte Tom hoe gestrest en opgebrand Erik was.
Tom legde uit dat Erik alles wat hij nodig heeft om te slagen in huis had, maar één cruciaal element mist nl. rust.
"Je bent zo druk bezig met werken en doorzetten, dat je vergeet stil te staan en te ademen. Je hebt de rust nodig om helder te denken en weer in contact te komen met jezelf", legde Tom uit.
Erik, zag zichzelf altijd als een harde werker die nooit opgaf en keek naar mij. Ik had hem al meerdere malen aangeboden te ondersteunen met het op een andere manier verdelen van zijn energie, maar hij stond sceptisch tegenover wat hij zweverig gedoe noemde. Aan de andere kant was hij ook moe en iets in hem wist dat Tom gelijk had, dus besloot hij iets te doen wat hij nog nooit eerder had overwogen: hij nam een stap terug en liet mij hem ondersteunen in zijn proces naar rust.
Gedisciplineerd als Erik is, begon hij zijn dag met een eenvoudige ademhalingsoefening en liet de spanning uit zijn lichaam wegvloeien terwijl hij langzaam uitademde. In het begin voelde het vreemd en onnatuurlijk, maar na een paar dagen merkte hij dat zijn geest rustiger werd. De constante stroom van gedachten begon te vertragen en voelde hij zich minder overweldigd.
Ademhalingsoefeningen zorgen voor rust in je lijf en in je hoofd, waardoor je betere beslissingen kan maken en makkelijker kan relativeren.
Na verloop van tijd gaf hij aan helderder te denken. Erik realiseerde zich dat hij te veel gefocust was geweest op groei en prestaties, zonder na te denken over wat zijn bedrijf werkelijk vertegenwoordigde. Door de rust en reflectie begon hij opnieuw contact te maken met de redenen waarom hij zijn bedrijf had opgericht: zijn passie voor creativiteit en zijn wens om anderen te helpen hun boodschap op een authentieke manier over te brengen.
Langzaam heeft Erik zijn manier van werken aangepast. Hij maakt nu bewuste keuzes over de richting van zijn bedrijf, gebaseerd op zijn eigen waarden en visie. Hij heeft geleerd om beslissingen te nemen vanuit een plek van rust in plaats vanuit angst of druk. Langzaam maar zeker begint zijn bedrijf weer te groeien, maar deze keer op een manier die voor hem goed voelt en in lijn is met wie hij werkelijk is.
Wil je ook een helder hoofd door simpelweg te ademen, klik dan hier voor de stap voor stap uitleg.
Heb je meer behoefte aan verdieping? Neem dan contact met ons op via de site. Klik daarvoor hier
Comments