De Kracht van Ademhaling en Zelfzorg: Mijn Reis naar Meer Rust en Balans
Vandaag wil ik iets bijzonders delen: mijn reis met ademhaling en zelfzorg. Zoals velen van jullie weten, spreek ik moeilijk en kan ik hierdoor slecht ademhalen. Het is een fysieke beperking die vaak voor spanning in mijn keel zorgt, wat op zijn beurt invloed heeft op mijn ademhaling. Onlangs besloot ik te onderzoeken hoe deze ademhaling mijn welzijn beïnvloedt en ontdekte ik een cursus van HeartMath, die me een verrassend nieuw perspectief gaf.
De Impact van Ademhaling op Stress
In de cursus leerde ik hoe verkeerde ademhaling ons stressniveau verhoogt. Denk maar aan de haast van het rennen voor een bus die je bijna mist. Je adem versnelt en je hartslag stijgt, en je voelt je gestrest. Op dezelfde manier kan een constante, onregelmatige ademhaling een stille stressbron zijn die ons lichaam op lange termijn belast. In de onderstaande podcast vertel ik over de impact die een verkeerde ademhaling op mij had en laat ik het zien in een daarvoor speciaal ontworpen computer programma.
Via HeartMath kun je leren dat we door gecontroleerd te ademen ons zenuwstelsel kunnen kalmeren. Tijdens mijn oefeningen zag ik direct het effect van mijn ademhaling op mijn lichaam: het programma toonde hoe mijn stressniveau steeg tijdens het spreken door een rode indicator. Door bewust te ademen, kon ik die indicator weer naar groen brengen – een duidelijk teken van ontspanning en balans.
Bewustwording en Grenzen Herkennen
Wat deze ervaring me leerde, is niet alleen hoe ik beter voor mezelf kan zorgen, maar ook hoe ik mijn grenzen beter kan herkennen. Vroeger had ik de neiging om door te gaan, zelfs als mijn lichaam om rust vroeg. Nu weet ik precies wanneer ik een pauze moet nemen en even tot mezelf moet komen. Door mijn ademhaling onder controle te hebben, voel ik me zelfstandiger en vrijer, en dat geeft me veel rust.
Mijn Ervaringen Delen
Het mooie is dat ik inmiddels ook anderen mag ondersteunen in dit proces. Zo kreeg ik recent nog een berichtje van een van mijn Qigong- en meditatiestudenten. Ze kon niet naar de les komen, maar wilde me bedanken voor de ademhalingstechnieken die ik haar had geleerd. Ze vertelde me dat deze technieken haar ontzettend hebben geholpen om rust te vinden. Nou hoe tof is dat?
Verandering is een Proces
Ademhalingsoefeningen vereisen toewijding en ik weet dat verandering soms ongemakkelijk kan aanvoelen. In het begin was ik zelf ook sceptisch. Ademhalen moet toch vanzelf gaan? Maar als ademhaling ons constant in een stressmodus houdt, vraagt het juist om aandacht en oefening. Nu ik het onder de knie heb, ben ik dankbaar voor de zelfredzaamheid die het me heeft gegeven.
Ademhaling: Een Eenvoudige Weg naar Meer Vrijheid
Met deze ervaring wil ik anderen inspireren om hun ademhaling serieus te nemen. Het hoeft niet met een HeartMath-programma; een simpele ademhalingsoefening die je online kunt vinden, kan al veel rust brengen. Of zoek een HeartMath-coach en volg een paar lessen. Het belangrijkste is dat je bewust wordt van hoe je ademt en wat dit met je lichaam doet.
Ik hoop dat mijn verhaal je motiveert om aandacht aan je ademhaling te schenken. Het kan je leven echt veranderen en je helpen beter om te gaan met dagelijkse uitdagingen.
Wil je graag beginnen met een ademhalingsoefeningen kijk dan even op de site. Er staat een gratis ademhalingsoefening voor je klaar. Gratis!
Comentarios